基礎代謝を上げるためのジム通い

昨年の9月から、基礎代謝を上げるためにジムへ通い始めた。

ちょうど1年目になろうとしている。

大体の運動メニューは、決まっている。

有酸素運動のエルゴメータかトレッドミルを20分～30分程度して、30分間無酸素運動のウエイトトレーニングをしている。

有酸素運動は、血糖コントロールに有効なことは一般的だが、ウエイトトレーニングもなんだか基礎代謝が向上するような気して積極的に行っている。

最初にトレーナーのレクチャーは受けたが、よさそうな本があったので早速注文した。