暗い夜道を自転車で

運動療法の一環として卓球の練習へ行くときに自転車で片道17分前後かけて行っていた。最近卓球場が新たに2ヵ所オープンしたため、今までいっていた市の体育館の練習場に人が集まらなくなったので、オープンした卓球場に行くことにした。

2か所とも暗い夜道を片道40分前後かかってしまう。

とても危険なので、前後に明るめのライトを購入し付けようと思う。

候補は、CATEYEのHL-EL520というヘッドライト、リア用セーフティライトは、CATEYEのTL-LD170-Rを既に購入し取り付けた。

ヘッドライトのHL-EL520は、1500カンデラと大分明るいらしい。ちなみに今使っているのが210カンデラと75カンデラのものを持っているが、この数値からみても明るいようだ。

安全には変えられないので、購入することにします。

院外処方の点数加算

院外処方で薬をもらった。

初めて行ったところなので、今まで使った薬やアレルギーがあるかないかなどのアンケートに記入させられ、お薬手帳なるものを発行しますかなど聞かれた。

まあ、もらえるものならと思いハイと答えてしまった。

帰宅後、領収書をみると薬剤料の他に、調剤技術料、薬学管理料なるものに点数が入っていた。

ああ、この中に先ほどの手帳も入っていたんだと気がついた。

処方してもらうのは、今回きりでいつもは院内処方なので、手帳を作らなくてよかったものを、少ない点数にしても、知らないところでどんどん点数を加算されるんだなと思ってしまった。

「何点ですがお薬手帳をお作りしますか？」と聞かれればはっきりいらないといったものを・・・・

基礎代謝を上げるためのジム通い

昨年の9月から、基礎代謝を上げるためにジムへ通い始めた。

ちょうど1年目になろうとしている。

大体の運動メニューは、決まっている。

有酸素運動のエルゴメータかトレッドミルを20分～30分程度して、30分間無酸素運動のウエイトトレーニングをしている。

有酸素運動は、血糖コントロールに有効なことは一般的だが、ウエイトトレーニングもなんだか基礎代謝が向上するような気して積極的に行っている。

最初にトレーナーのレクチャーは受けたが、よさそうな本があったので早速注文した。